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        作为女性，你可能听说过刷酸，比如刷水杨酸。那么你也许不知道药店里便宜卖的“维A乳酸膏”同样是一种刷酸用品，可以和夜用的水乳结合起来，各50％的比例，擦在脸上同样起到刷酸的效果，只不过你需要建立皮肤对于“维A乳酸膏”的耐受。这种刷酸方式比水杨酸更柔和，不过见效也很慢，但如果你想用一段足够长的时间、足够安全地把黑头白头去掉，并让皮肤洁净靓丽，那么这种方法家用且健康，也普适。

        当然，在你决定用这个方法之前我会建议你搜索一下大量的、关于这种方式的视频和教学，“偏听则暗，兼听则明”，我的分享局限于我的认知，而你需要听一下“对比发言”在内心建立一个知识结构。

        值得注意的是“维A乳酸膏”会见光死，它的有效成分只要照到光就会慢慢失效，所以你擦完就要关灯睡觉以及不要玩弄手机咯。

        ……

        外用的维A乳酸膏是兼具祛痘，以及能够美颜的圣品，当然了，你要确保自己不是在备孕、怀孕期间使用它。

        而内服的维生素A同样是美容圣品，如果你去查关于维生素A的文献资料以及科普视频，不难知道，维生素A匮乏是最普遍的维生素缺乏症之一，而它对于美容的作用，在于它是平衡你皮肤油脂正常分泌的必须的营养素之一。如果你皮肤长期受黑头和白头的困扰，那么比较大可能是因为身体长期缺乏维生素A导致的，你需要吃几个月维A来调节你皮肤油脂的正常分泌……通常，你可以每天服用5000单位的维A来保证你维A的健康摄入量药店有5000单位和20000单位两种，选5000单位的。当然我更倾向于你买价格不贵，同时含有19种人体所需维生素和矿物质的复合营养素补充剂，每天一粒解决所有困扰。

        我就为我的玩伴购置了这种复合的营养素补充剂，并日常监督她们食用，我自己也每天固定早晨起来吃一颗。

        我以前身体稍微动弹一下就会大量出汗，吃了营养素片之后现在就不会了，原因其实是我日常饮食缺铜元素导致的，我一直受其困扰以为自己容易盗汗是天生的基因问题，实际不是。

        很多身体出现的这样或那样的小健康问题，多是维生素和矿物质缺乏导致的，而肠胃常见的问题是缺膳食纤维导致的，膳食纤维的补充可以通过有机燕麦片最好是有机的来完成，因为你想每天通过吃蔬菜补充足够多的膳食纤维很不现实，你要吃好几斤蔬菜……水果同样如此，膳食纤维含量太低，果糖含量有太高，这些健康食物其实有益成分都不高，借助科学的方法廉价且高效解决问题更实在。

        ……

        从身体健康的角度，我个人会建议你每天定量补充维生素矿物质，以及通过吃有机燕麦补充身体比较缺乏的膳食纤维……当然，你不想吃燕麦片的话，“零糖雪碧或可乐含膳食纤维的版本”对你健康同样产生帮助。

        对了。

        除夕节快乐。

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