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        单手单腿g转：

        只手抓着钢管，身T离管顺着正方向走两三圈，

        借助转的惯X，一只脚膝盖内侧正g着管子转，

        这时另一只腿往後微弯，腰部挺直身T微弯顺势而转,两到三圈。

        左边钢管,

        顶膝转：

        第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势g杆，

        绷脚背脚在杆左侧。右腿小腿胫骨内侧贴杆右侧，

        依次顶胯，x，仰头，顺时针旋转2-3圈。

        直腿小转：

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