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        压脚背的训练也要跟上，就这样进行大概四个小时的基础身体训练，而这样的训练在差不多以后会转到每天两个小时！

        姜秀珍的要求是有时间就拉伸！

        “不是有回家看书玩手机的时间吗？那时候可以把腿拉开，悠闲的玩手机！”

        这位声誉国际的前辈这么说着.

        &……………

        这还是富江身体柔韧度够好，不然持续时间可能更长。

        软开练习和压脚背之后，接下来就是基础的地面练习，坐姿、勾绷脚、抬前腿后腿等等。

        这些都需要一个一个长时间的训练才能得到效果，并且即使动作标准了也是得列入每天的基础训练当中！

        顺便听听经典的古典乐找找乐感，一天7小时安排得明明白白！

        这还不够！

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