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        全身抛转：

        只手拿管，顺着正方向走圈，另一只手抓住钢管，

        双手同时用力，把身T向着一个方向抛起来，

        抛得越高越好，身T被抛起来时双腿向上，

        并控制身T落下的方向，让整个身T向一个方绕管而转，直至转

        左边钢管,

        正转—左g脚：

        当正转将转落地面时，右脚点地，站直，

        左腿打直向左90度，右手抓高成左g脚转。

        左g脚—反转：

        左g脚转起，将落地时，左脚点地，右腿打直，

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